"A escolha do suplemento e sua correta ingestão"

Como escolher o suplemento correto?

O objetivo da suplementação é possibilitar a quebra de barreiras, em busca de progresso físico e melhor desempenho, dessa forma, a primeira coisa a ser feita é analisar quais são as necessidades físicas exigidas pela sua atividade esportiva, se, por exemplo, você necessita de maior resistência, força ou rapidez. Após esta analise será mais fácil adequar o suplemento correto ao seu perfil, de maneira a otimizar seu treino e os resultados da construção corporal.

"A ingestão correta dos suplementos é um fator determinante."

Após a escolha do suplemento adequado, é importante consumi-lo adequadamente. A dieta alimentar deve ser gradativamente alterada, inserindo aos poucos a suplementação, e esta deve ser feita no momento correto, de acordo com cada tipo de suplemento e seu objetivo. Para favorecer a construção muscular, por exemplo, deve-se ingerir logo após a atividade física, para evitar o catabolismo e propiciar o anabolismo. Estudos comprovam que o ganho muscular é muito maior quando a suplementação acontece até 5 minutos após a finalização do treino,já se a ingestão ocorrer tardiamente, o esforço do exercício não será totalmente aproveitado.